خانه / غذاهای چرب باعث بی خوابی و استرس در انسان می شود

غذاهای چرب باعث بی خوابی و استرس در انسان می شود

 بزرگترین سایت فرهنگی و تفریحی ایرانیان |Funshad.com

 

 

 

 

سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه گفت: مصرف غذا‌های چرب بخصوص حاوی چربی‌های اشباع مانند فرآورده‌های گوشتی ، خواب شبانه را مختل می‌کند….

این متخصص تغذیه در گفتگو با فارس، افزود: خواب منظم بر جذب غذاها تاثیر مستقیمی‌ دارد و تغذیه مناسب بر خواب تاثیر ‌می‌گذارد.

وی گفت: به طور کلی شب‌ زمان استراحت، بازسازی و رشد بدن است و هورمون رشد به نام سوماتوتروپین ترشح می‌شود که باعث رشد و ترمیم، بازسازی و تعویض سلول‌های از دست رفته و آسیب‌ دیده می‌شود. این هورمون با استفاده از همان انرژی که در طول روز از طریق سوخت ‌و ساز چربی‌‌ها و کربوهیدرات‌ها به دست آمده است،‌تولید می‌شود.این متخصص تغذیه افزود: استفاده نامتعادل و نابجا از چربی‌ها می‌تواند خواب شبانه را مختل کند، به خصوص چربی‌‌های اشباع مثل فرآورده‌های گوشتی (همبرگر، سوسیس، کالباس و حتی کله‌پاچه)، خوردن انواع دسرها و شیرینی‌‌های خشک یا تر، تنقلات بی‌‌ارزش، مصرف ناکافی آب و جایگزین کردن آن با انواع نوشابه‌های رنگی و گازدار و بی‌‌گاز، مصرف الکل، نوشیدن بیش از حد قهوه و چای با قند یا شکلات و شیرینی و از همه مهم‌تر، مصرف زیاد فست‌فودها می‌‌تواند باعث سوء‌تغذیه و بی‌‌خوابی شود.

مظهری افزود: زمان شام خوردن و مقدار و کیفیت غذا یکی از عوامل تاثیرگذار در بی‌خوابی و بدخوابی است. هرچه دیرتر شام بخوریم و فاصله شام خوردن تا خوابیدن کمتر باشد، ریتم خواب آشفته‌‌تر می‌شود. غذای سنگین هم خواب را دچار مشکل می‌‌کند.


درباره ی محمد بخشی

مطلب پیشنهادی

اخبارجدید,خبرهای جدید,اخبار جدید

آزمون در میان تعجب کارشناسان بهترین نشد!

با وجود درخشش فوق العاده در مصاف با آنژی در هفته گذشته لیگ برتر روسیه …

یک دیدگاه

  1. لطفا عکسهای جدید از بازیگران رو هم قرار بدین

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتقالب وردپرس
http://www.20script.ir