خانه » گوناگون » با توجه به سن مان چند ساعت خواب نیاز داریم

برگزیده های سایت

۱۰ زیباترین زنان جهان در سال ۲۰۱۹ | از جی جی حدید تا لیزا سوبرانو عکس های زیباترین دختران چینی + معرفی و مشخصات کامل ظاهری عکس کودکی سوپر استارها | از جاستین بیبر تا آنجلینا جولی رازهای زندگی مشهورترین ستاره ها | از مت دیمون تا ناتالی پورتمن درآمد سوپر استارها در یک روز چقدر است | از سایمن کاول تا اد شیرن عکس های ۱۰ زیباترین بازیگران زن ایرانی + بیوگرافی مدلینگ های زن مشهور دنیا چگونه تبدیل به سوپر مدل شدند؟ +عکس بهترین نوستالژی های ژاپنی در ایران | از نیسان تا پاناسونیک ستاره هایی که زیباترین لبخند را دارند | از مگان فاکس تا سلنا گومز معرفی ستاره هایی که نقاش هستند | از جانی دپ تا لیدی گاگا تیپ بهمن ماهی ستاره های ایرانی | از هدیه تهرانی تا الهام حمیدی محبوب ترین سگ های دنیا + بایدها و نبایدهای غذایی سگ ها زوج های معروفی که همیشه ست می پوشند | اخبار سلبریتی ها همراه با عکس سلفی های خطرناک که منجر به مرگ شدند | عکس های مرگبار خبرهای جدید از اینستاگرام ستاره های ایرانی و خارجی مشهور جهان خوشتیپ ترین زوج های مشهور دنیا | از جنیفر لوپز تا دیوید بکهام +عکس

تازه های اخبار

بیشتر بخوانید

تازه های اخبار حوادث

بیشتر بخوانید
  • فان روز
  • اخبار
  • اسرار خانه داری
  • اخبار حوادث
  • بازار
  • اخبار ورزشی

با توجه به سن مان چند ساعت خواب نیاز داریم

مجموعه : گوناگون

با توجه به سن مان چند ساعت خواب نیاز داریم؛ خواب یکی از اصلی ترین مواردی است که باید برای حفظ سلامت جسم و روح به آن اهمیت داد چرا که کم خوابی و پر خوابی هر دو برای سلامت ما خطر ساز است

با توجه به این مورد می توان مدت زمان خوابیدن را با توجه به سن به چند دسته تقسیم کرد. انسانها در هر سن چند ساعت خواب لازم دارند؟

 

یک نوجوان به اندازه یک نوزاد احتیاج به خواب ندارد اما باید بیشتر از یک بزرگسال بخوابد.پس این سوال مطرح می شود که هرکس با توجه به سن به چه مقدار خواب احتیاج دارد؟

 

بنیاد ملی خواب آمریکا در سال ۲۰۱۵ مطلبی را منتشر کرد که در آن مقدار خواب مورد نیاز هر فرد با توجه به سن توصیه شده است.

 

 

توصیه های خواب مورد نیاز به این ترتیب است:

نوزاد تازه متولد شده بین چهارده تا هفده ساعت
نوزاد چند ماهه بین دوازده تا پانزده ساعت

خردسال بین ده تا سیزده ساعت
کودک بین نه تا یازده ساعت

نوجوان بین هشت تا ده ساعت
جوان بین هفت تا نه ساعت

بزرگسال بین هفت تا نه ساعت
سالمند بین هفت تا هشت ساعت

 

 

البته باید توجه داشت که در مورد اندازه خواب مورد نیاز نمی توان یک استاندارد برای سنجش ارائه داد. با اینکه به طور متوسط بزرگسالان هشت ساعت می خوابند اما برخی با توجه به نیاز بدنشان شش ساعت و برخی دیگر نه تا ده ساعت می خوابند.

 

کارشناسان توصیه می کنند برای اینکه میزان ساعت مورد نیاز بدنتان را دریابید، بهترین راه اندازه گیری میزان متوسط خواب شما در طول یک هفته بدون داشتن محدودیت کاری یا برنامه خانوادگی است.

 

به عنوان مثال در دومین هفته تعطیلات، میزان خواب هر شب خود را بدون اینکه با ساعت از خواب بیدار شوید را یادداشت کنید و در پایان هفته میزان متوسط آن را حساب کنید. این ساعت خواب مورد نیاز بدن شما است.

 

 

بزرگسالان با این آزمایش درمی یابند که معمولا کمتر از میزان مورد نیاز بدن شان می خوابند.

طبق داده های بنیاد خواب ملی فرانسه، ۲۹ درصد از فرانسویان در طول هفته کمتر از هفت ساعت و روزهای آخر هفته، هفت ساعت و پنجاه دقیقه می خوابند.

 

افزایش پنجاه دقیقه ای به طور متوسط برای جبران کم خوابی در طول هفته است اما به گفته محققان، کم خوابی را با دو شب بیشتر خوابیدن نمی توان جبران کرد.

تاریخ انتشار: جمعه ۲۳ شهریور ۱۳۹۷ | بازدید: 14 بازدید | توسط: python

تازه های این بخش

جدیدترین مطالب
پربیننده هفته
پربیننده ماه

گوناگون

تازه های معرفی نرم افزار اندروید

تازه های دنیای بازیگران